网球运动员也更有可能采用更健康的生活方式，如吃营养丰富的食物，实施适当的水合策略，优先休息/恢复，以及至少睡8小时，这都有助于预防疾病。重要的是要平衡我们的运动给我们带来的这些积极好处与巡回赛的过度需求，如日程安排和旅行。要了解更多信息，请阅读《“身体方面”主题》《不要打扰我》《改善免疫系统》《成功时间表》《轻松入睡和恢复》。

3、更好的协调

网球需要不断判断迎面而来的球和正确的接触点之间的时间，因此可以提高手眼协调性。再加上方向的频繁变化和对移动目标（球）的快速反应，网球运动员通常会表现出更好的灵活性、良好的平衡和身体意识（本体感觉），这有助于在一生中防止事故和跌倒。

二、表演和网球

1、提高认知能力和脑力

从警觉性到战术思维，网球增强了快速聪明思考和创造性解决问题的能力。网球运动员在动作检测、速度感知、处理和计时方面都有更强的能力。网球还可以通过更快的眼球追踪、听觉和触觉来激发感官。研究还表明，网球能重塑我们的大脑，通过建立新的神经连接和途径来产生积极影响。这些新的连接将不断发展和适应并贯穿我们的一生。经常打网球的孩子在学业和社交方面比不打网球的同龄人做得更好，这些认知益处将一直持续到成年。

2、提高专注力

网球显著提高了集中注意力的能力，揭示了坚持高水平认知任务的能力，这有助于完成那些需要一定解决问题技能的任务，这些需要持续专注力的任务包括：学校或大学学习、学习另一种语言、预算编制和后勤活动，例如与旅行和日程安排有关的活动。

“把你的伤害写在尘土里，把你的利益写在大理石里。”本杰明·富兰克林（美国开国元勋）

三、心理健康与网球

1、情绪恢复力

尽管巡回赛本身具有挑战，但网球可以极大地减轻压力。在WTA球员发展咨询小组20年来对WTA年龄资格规则和球员发展计划的调查报告中，WTA球员报告显示，网球带给他们的压力水平只有低-中等强度，而幸福感却很高。网球涉及身体、心理、社交和情感等方面的挑战，这提高了一个人应对感知压力、实际压力和挑战的能力，并改善了韧性和健康的情绪特征。欲了解更多信息，请参考专题“心理健康”。

2、自尊

与非网球选手相比，参加网球比赛的年轻选手会发展出更好的幸福感和自我价值感，对自己和生活的总体看法也更乐观。他们能阅读肢体语言，自我感觉良好，发挥出更伟大和珍贵的天赋。

网球，不仅仅是一项运动

也许网球给我们带来的最大健康益处是它的“人生课程”。球员在应对变化的形势和应对逆境的同时，不断受到考验，培养出竞争和获胜的心态。一项比较青少年网球运动员和不参加体育运动的青少年网球运动员行为模式的研究表明，网球运动员培养了更多的自主性、自信、个性和坚持实现目标的能力。同时，他们表现出较少的负面行为特征，如神经质、恐惧和痴迷，这些行为特征可能会对日常功能产生负面影响，并干扰健康的人格发展。当年轻一代球员能够受到比赛的挑战，并从中获得行之有效的支持机制、策略和学习应对技能的机会时，这将提高他们的心理健康能力，并能够应对场内外的压力和情况。

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特别感谢作者Babette Pluim教授和Ajai Seth博士。

本文译自ATP《Physically Speaking: Is tennis good for health?》

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